Значение холестерина не должно быть проигнорировано. Контроль холестерина очень важен для поддержания здоровья. Нам нужно достаточное количество холестерина в нашей крови, чтобы помочь в строительстве клеточных мембран, производстве половых гормонов, выработке желчи.
Кроме того, холестерин необходим для обмена веществ. Давайте посмотрим на последствия наличия слишком высокого или слишком низкого уровня холестерина, а также узнаем что делать, чтобы все было в норме. 
Низкий уровень холестерина
Вопреки расхожему мнению, не только высокий уровень холестерина в крови пагубно влияет на организм. Также его недостаток может негативно повлиять на наше здоровье. Прежде всего, имея низкий уровень холестерина, можно ожидать гиперфункции щитовидной железы, заболевания печени,
недостаточное всасывание питательных веществ в кишечнике или недоедания.
Довольно серьезным состоянием являются беспокойство, депрессия и геморрагический инсульт. Исследования, проведенные в Южной Корее, показали, что люди с пониженным холестерином более склонны к совершению самоубийства.
В свою очередь, у беременных женщин низкий уровень холестерина может негативно повлиять на ребенка. Могут возникнуть преждевременные роды. Ребенок может родиться с очень низким весом.
Высокий уровень холестерина
Мы должны начать беспокоиться об уровне нашего холестерина в крови, когда его уровень превышает 6,6-7,7 ммоль/л.
Существуют определенные факторы, повышающие уровень холестерина.
К ним относятся:
· Курение сигарет;
· Употребление большого количества кофе;
· Стресс;
· Противозачаточные средства;
· Плохое питание.
Для борьбы с высоким холестерином следует избавиться от вредных привычек и соблюдать соответствующую диету.
Диета
Правильно составленный рацион – это очень важный элемент, который влияет на наше самочувствие и помогает в борьбе со многими заболеваниями. Диета, безусловно, поможет в борьбе с холестерином.
Вот несколько советов
1. Ограничить потребление жиров животного происхождения. Речь не идет о полном исключении их из нашей диеты, но надо постараться свести к минимуму их количество.
2. Увеличить количество потребляемых ненасыщенных жиров ненасыщенных жиров. Их можно найти в семенах подсолнечника или оливковом масле. Таким образом, мы можем заменить в кулинарии маргарин или смалец растительным маслом.
3. Очень хорошее влияние на наш организм оказывает потребление морской рыбы. Она содержит жирные кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина. Аналогичное действие оказывают семена льна (молотые), оливковое масло, а также препараты из примулы.
4. Обогатить свой рацион следующими продуктами:
· Овсяные хлопья;
· Лук;
· Фасоль;
· Болгарский перец;
· Яблоки;
· Чечевица;
· Соя;
· Растения семейства крестоцветных (капуста, брокколи, цветная капуста);
· Красное вино.
5. Довольно простым способом снижения высокого уровня холестерина является физическая активность (тренировки на свежем воздухе, а лучше в лесу или парке).
6. Квалифицированный специалист может назначить натуральные препараты, которые помогут в борьбе с холестерином.
РЕКОМЕНДУЕМ
БиоФайбер - нормализует работу желудка и пищеварительного тракта. Приводит в норму сахар в крови.